為什麼減肥的人總是瘦不下來呢?為什麼很多人一直嚷嚷著沒錢呢?
上禮拜跟許久不見的大學同學見面
「好想減肥喔，但好難喔」嘴裡正塞著蛋糕的朋友說
「不是說要減肥嗎，怎麼還在吃蛋糕阿?」我笑笑的說
「一小塊而已，不會怎樣啦」
終於知道為什麼朋友說一直瘦不下來，
原來是他「吃掉棉花糖」了
噢，我知道她正在吃的是巧克力蛋糕
先別急著吃棉花糖是指：放棄眼前的小誘惑，延遲享樂以達成之後的大目標
棉花糖故事的開端
司機阿瑟正開車載著老闆喬納森●沛辛，喬納森向阿瑟分享了一個他小時候的故事
「我4歲時參加過一個實驗，這個實驗後來變得很有名。這個實驗是探討小孩子能不能延遲享樂（delayed gratification）對他以後所產生的影響」
這個實驗大概是這樣的：跟我差不多年紀的小孩被帶到一間房間，一次一個人。
然後有一個大人走進來，在我面前放了1塊棉花糖，並說他必須離開15分鐘，
如果等等他回來，我沒有把棉花糖吃掉，
等他回來之後，他會再給我另外1塊棉花糖當作獎賞。
任何人都覺得很划算，1個換2個
但15分鐘對一個4歲的小孩來說，是很漫長的。而且，也沒有人會提醒或制止你不能吃。
所以，那塊棉花糖的魅力突然間變得很難抗拒。
故事的後續
好幾年後，研究人員回收了約莫100份問券，研究結果顯示：
沒有吃掉棉花糖或是掙扎很久才吃的小孩，無論是健康、經濟、學業、及人際關係的成就等都比較高。
「這些不吃棉花糖的小孩，最後都比吃棉花糖的小孩要來得成功很多。」喬納森解釋說。
4歲不吃棉花糖，40歲可以成為億萬富翁?
喬納森在那場棉花糖實驗並沒有吃掉棉花糖，
並且等到15分鐘之後，順利拿到第2個棉花糖。
這個知名的可以看這：棉花糖實驗
為何一個在4歲不吃棉花糖，在40歲可以成為 一個億萬商人呢?
答案是：要預測一個人未來成不成功，能不能延遲享樂是很重要的指標。
等到適當時間吃掉更大的棉花糖
回到故事一開頭，那位一直喊著要減肥的朋友Lisa，
為什麼會說減肥很難?
因為他一直吃掉棉花糖，也是就是Lisa抗拒不了眼前的美食，
情不自禁的伸出手再吃一點。
另一位朋友Andy，從大學開始，每一筆打工的薪水都存20%以上，
他不追求最新款式手機，不常吃大餐，不買喬丹球鞋，
所以Andy一出社會就有比同儕還要高的積蓄，
並且運用這筆儲蓄創造更高的投資收入，
自己每個月幫自己加薪，擺脫低薪魔咒。
Andy抗拒眼前的小棉花糖，所以他現在可以享用大棉花糖。
棉花糖不是不能吃，而是要在適當時機吃，會吃得很大塊吃得更愉快。
先別急著吃棉花糖
這句話一直奉為我的圭臬，並且也享受過延遲享樂的棉花糖。
在我高中準備考大學的時候，每當心理天使惡魔交戰的時候，
要舒服地躺在溫暖的床上睡覺，還是要在書桌前多被幾個單字多寫幾個題目，
我一抬頭書桌前的便條紙寫道：先別急著吃棉花糖。
我便會為了努力考上心目中的學校，期待之後享受更大的棉花糖，
就會願意多看幾頁的書，延遲享樂。
最後真的也考了不錯的成績，順利錄取理想學校。
有位親戚，在孩子小的時候犯錯，每次都大吼罵小孩，
不問清楚事情，便拿起藤條便往小孩的大腿處打下去，而不是開導教育小孩
這位親戚把自己的不滿情緒發洩在小孩身上，
瞬間發洩情緒固然可以紓解不滿的脾氣，
但這就是一直吃棉花糖，
使得他的小孩現在大了，進入叛逆期，越來越管不動了，
小孩也不喜歡回家，常常放學後在外頭流盪，
與父母關係冷凍到冰點。
假若這位親戚可以忍住自己的脾氣，好好的教育小孩，
這是棉花糖理論的延遲享樂，
想必現在親子關係肯定會好很多。
作家蔡康永先生有段文字我很喜歡：
15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說「我不會耶」。
18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說「我不會耶」。
人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。
學會延遲享樂，才能真正享受更大的棉花糖，
延遲享樂有時很難，只要想想自己的初衷自己的目標，
便會堅信此信念，堅持下去抗拒眼前的小棉花糖。
有時真的很累，忍不住想吃一下棉花糖也無妨，
還是可以適時讓自己放鬆，吃一下棉花糖。
很簡單的幾個字，力量卻相當巨
直到現在，我的手機封面也是這幾個字：先別急著吃棉花糖。
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